{"title":"Hardlopen","description":"","products":[{"product_id":"hardloop-kracht-power-schema-2x-week","title":"Hardloop Kracht \u0026 Power Schema","description":"\u003ch2 data-end=\"271\" data-start=\"211\"\u003e\u003cstrong data-end=\"269\" data-start=\"214\"\u003eHardloop Kracht \u0026amp; Power Schema (2x\/week) – 12 weken\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-end=\"327\" data-start=\"272\"\u003e\u003cstrong data-end=\"327\" data-start=\"272\"\u003eSterkere pezen. Meer power. Betere loopefficiëntie.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"577\" data-start=\"329\"\u003eAls hardloper wil je één ding: sneller, efficiënter en blessurevrij bewegen. Maar veel lopers trainen alleen hun kilometers. Niet hun kracht. En juist daar ontstaan problemen: overbelasting, terugkerende pijntjes en prestaties die blijven hangen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"609\" data-start=\"579\"\u003eDit schema maakt dat verschil.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-end=\"632\" data-start=\"611\"\u003e\u003cstrong data-end=\"632\" data-start=\"615\"\u003eWat je krijgt\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-end=\"921\" data-start=\"633\"\u003eEen 12-weeks krachtprogramma voor hardlopers dat draait om één doel: je lichaam sterker maken voor de belasting van het lopen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"921\" data-start=\"633\"\u003eJe traint twee keer per week met duidelijke richtlijnen, progressieve opbouw en oefeningen die bewezen effect hebben op snelheid, stabiliteit en peeskwaliteit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-end=\"975\" data-start=\"923\"\u003e\u003cstrong data-end=\"975\" data-start=\"927\"\u003eOntworpen voor hardlopers die willen groeien\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-end=\"985\" data-start=\"976\"\u003eJe leert:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-end=\"1172\" data-start=\"986\"\u003e\n\u003cli data-end=\"1019\" data-start=\"986\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1019\" data-start=\"988\"\u003ehoe je je pezen sterker maakt\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1061\" data-start=\"1020\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1061\" data-start=\"1022\"\u003ehoe je power en afzetkracht verbetert\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1124\" data-start=\"1062\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1124\" data-start=\"1064\"\u003ehoe je blessurerisico verlaagt met gerichte krachttraining\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1172\" data-start=\"1125\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1172\" data-start=\"1127\"\u003ehoe je structureel opbouwt zonder te gokken\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"1378\" data-start=\"1174\"\u003eDit schema is\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003eevidence-based en volgt dezelfde principes die we gebruiken bij Impact Health \u0026amp; Performance in onze performance trajecten en revalidatieprogramma’s.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-end=\"1411\" data-start=\"1380\"\u003e\u003cstrong data-end=\"1411\" data-start=\"1384\"\u003eVoor wie is dit schema?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-end=\"1432\" data-start=\"1412\"\u003eVoor elke loper die:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-end=\"1647\" data-start=\"1433\"\u003e\n\u003cli data-end=\"1490\" data-start=\"1433\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1490\" data-start=\"1435\"\u003ezijn techniek, snelheid en efficiëntie wil verbeteren\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1530\" data-start=\"1491\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1530\" data-start=\"1493\"\u003eterugkerende pijntjes wil voorkomen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1584\" data-start=\"1531\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1584\" data-start=\"1533\"\u003esterker wil worden zonder overbodige complexiteit\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1647\" data-start=\"1585\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1647\" data-start=\"1587\"\u003eeen duidelijk plan zoekt dat past naast het hardloopschema\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"1773\" data-start=\"1649\"\u003eBeginners, recreatieve lopers en wedstrijdlopers kunnen dit programma allemaal gebruiken. De opbouw is helder en schaalbaar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-end=\"1805\" data-start=\"1775\"\u003e\u003cstrong data-end=\"1805\" data-start=\"1779\"\u003eWat kun je verwachten?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-end=\"2122\" data-start=\"1806\"\u003e\n\u003cli data-end=\"1848\" data-start=\"1806\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1848\" data-start=\"1808\"\u003e12 weken progressieve krachtopbouw\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1909\" data-start=\"1849\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1909\" data-start=\"1851\"\u003e2 sessies per week – effectief, compact en impactvol\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1969\" data-start=\"1910\"\u003e\n\u003cp data-end=\"1969\" data-start=\"1912\"\u003eFocus op onderlichaam, core, pezen en explosieve kracht\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"2001\" data-start=\"1970\"\u003e\n\u003cp data-end=\"2001\" data-start=\"1972\"\u003eHeldere uitleg per oefening\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"2053\" data-start=\"2002\"\u003e\n\u003cp data-end=\"2053\" data-start=\"2004\"\u003eRichtlijnen voor RPE, tempo, rust en progressie\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"2122\" data-start=\"2054\"\u003e\n\u003cp data-end=\"2122\" data-start=\"2056\"\u003eToegankelijk voor in de sportschool\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"2225\" data-start=\"2124\"\u003eElke oefening heeft een functie. Elke week bouwt verder op de vorige. Geen giswerk.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-end=\"2244\" data-start=\"2227\"\u003e\u003cstrong data-end=\"2244\" data-start=\"2231\"\u003eResultaat\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-end=\"2337\" data-start=\"2245\"\u003eJe wordt sterker, explosiever en efficiënter.\u003cbr data-end=\"2293\" data-start=\"2290\"\u003eJe lichaam kan meer belasting aan, waardoor:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-end=\"2527\" data-start=\"2338\"\u003e\n\u003cli data-end=\"2362\" data-start=\"2338\"\u003e\n\u003cp data-end=\"2362\" data-start=\"2340\"\u003eje harder kunt lopen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"2410\" data-start=\"2363\"\u003e\n\u003cp data-end=\"2410\" data-start=\"2365\"\u003eje techniek beter blijft onder vermoeidheid\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"2463\" data-start=\"2411\"\u003e\n\u003cp data-end=\"2463\" data-start=\"2413\"\u003eje minder last krijgt van achilles, knie of heup\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"2527\" data-start=\"2464\"\u003e\n\u003cp data-end=\"2527\" data-start=\"2466\"\u003eje een duurzamer lichaam bouwt dat het hele seizoen meegaat\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-end=\"2554\" data-start=\"2529\"\u003e\u003cstrong data-end=\"2554\" data-start=\"2533\"\u003eWaarom werkt dit?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-end=\"2864\" data-start=\"2555\"\u003eHardlopers trainen vaak te licht voor echte aanpassingen van het lichaam. Bindweefsel, pezen en spieren hebben gerichte weerstand nodig om sterker te worden. Lichaamsgewicht is hiervoor niet genoeg. Dit programma leert je trainen met echte progressieve overload en intensiteit, zodat je prestaties daadwerkelijk omhoog gaan.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-end=\"2905\" data-start=\"2866\"\u003e\u003cstrong data-end=\"2905\" data-start=\"2870\"\u003eStart vandaag met sterker lopen\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-end=\"2982\" data-start=\"2906\"\u003eJe hoeft niet harder te lopen om beter te worden.\u003cbr data-end=\"2958\" data-start=\"2955\"\u003eJe moet slimmer trainen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"3128\" data-start=\"2984\"\u003e\u003cstrong data-end=\"3128\" data-start=\"2984\"\u003eBegin met jouw Hardloop Kracht \u0026amp; Power Schema en bouw het lichaam dat je nodig hebt voor een sneller, e\u003cspan\u003efficiënter\u003c\/span\u003e en blessurevrij loopseizoen.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Impact Health \u0026 Performance Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52244193575178,"sku":null,"price":47.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0926\/2684\/5962\/files\/Hardloopkracht_powerschema2x_week.png?v=1765306250"}],"url":"https:\/\/impact-health-performance-shop.myshopify.com\/collections\/hardlopen.oembed","provider":"Impact Health \u0026 Performance Shop","version":"1.0","type":"link"}